jak jeść więcej

Wiem Seba, wiem };-) tosz to moja wyrocznia :-) Opuszczam swój dziennik do czwartku. Nie liczę michy, pewnie będzie więcej białka i tłuszczu niż ww, ale zamierzam tak jak Un niedawno - jeść wtedy kiedy jestem głodna przez te kilka dni. Będą jajca, mięso (dużo mięsa %-) ) a ww to co będzie, ale czysto. I w tym miejscu chciałabym życzyć wszystkich [...]

[...] mało wiarygodnym źródłem informacji. Konkretne badania tak, ale w TV to każdy może mówić co chce ;-) Dlatego lepiej te informacje sprawdzić i tyle. Kuerten rozmowa z tobą jak z moim 2,5 latkiem. Mięsa nie bo nie lubię, warzyw nie bo nie a wogole to wszystko na nie i ja wiem lepiej. Nie lubisz chleba z kawałkiem mięsa to pokrój cienko jak [...]

dziękuję za miłe słowa, dziewczyny jak tam u was bo ja nie wiem co mam teraz jeść wagę oddałam już bracholowi więc nie będę wiedziała ile czego wcinam - a już dziś mnie kusiło żeby żeberka zważyć. Wrong chudo jest ale w planach będzie chyba delikatne przytycie ze 2-3kg i podniesienie tyłkano chyba że po tych 2 dniach rozpusty będzie te 3kilo [...]

[...] i dostosowywac do swoich potrzeb, Najwazniejsze by jesc czysto, chociaz na "masie" duzo wiecej dozwolone. Mera w zaawansowanych jest nowy eksperymnet, kurcze jak dla ciebie, wiecej miesni mniejszy bf na 12 tygodni, w sumie Puma mnie namawia do startu, to tez sie zastanowie, ale jakbys chciala to widze cie, siwtna sprawa moze byc

[...] to sprobuje na polecenie wstawic nowe..nie rugajcie z tego powodu mnie 2) 16,5 3) 65 - 67 kg 4) ok pol roku 5) masa/sila 6) - 7) - 8) - 9) - 10) diety nie mam konkretniej, jak juz napisalem staram sie jesc pozywne posilki (ale nie takie zeby sie upchac, bowiem czytalem dzial z dieta) jesli chodzi o szkole to do tej chwili robilem tak ze jadlem [...]

[...] że na redukcji trzeba obciąć 300-500 kcal od bilansu żeby korzystać ze zgromadzonych zapasów. co do spadku 1 kg na tydzień to na początku tak właśnie miałem, teraz jakbym trochę 'zwolnił' dlatego założyłem ten wątek, chociaż najważniejsze są dla mnie centymetry a nie kilogramy. druga sprawa to ja mam ciężko tyle jeść:/ moja nadwaga nie [...]

kocio2009 - jako dietetyk powiem Ci tak: specjalista układa zazwyczaj dietę biorąc pod uwagę dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe danej osoby. Sam w ramach swojej praktyki rzadko układam diety idealne, czyli takie jakie moim zdaniem stanowią optymalne rozwiązanie zarówno pod względem celu jakie dana osoba przed sobą stawia, jak i ogólnie [...]

[...] z musli albo kanapki z wędliną drobiową i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy pomarańcze godz. 12.00 obiad- zwykle jest to ciepły posiłek; np. gołąbki, kurczak, [...]

[...] trochę metabolizm Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-23 22:47:30 W sensie za mało kcal? Przy 2200 kcal słabiutko szło, no i stanęło po 3 tyg. Codziennie pocę się jak świnia, codziennie uprawiam sport i takie małe zapotrzebowanie... Rok temu miałem jakieś fazy, że przez 2 dni zjadłem jedynie 2 bułki, ale to nie mogło spowolnić [...]

[...] 15\41kg, 15\46kg C1. wypady 15\7,5kg 15\8kg C2. uginanie nóg leząc 15\32kg 13\33,8kg D. pompki 14 A. Z chwytem mieszanym lepiej mi się robiło B1. Ciężko bardzo o jakikolwiek progres, na następnym zacznę z mniejszym ciężarem Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 1. 37kg\9, 2. 40kg\5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. [...]

[...] tygodniu na siłowni (przysiady na suwnicy - wypychanie ciężaru; absy; ściąganie kolan w sadzie i na zewnątrz, do tego dochodzi wiosło; bieżnia; orbitrek). Mam PCO - nie wiem jaki jadłospis jest dla mnie najlepszy przy tym problemie. Wcześniej jak wspomniałam już jadłam około 1800kcl w 5 posiłkach, ale potrzebuję jeszcze schudnąć, przy okazji [...]

jak skończyłem 14 lat w styczniu pare lat temu w czasie ferii zimowych postanowiłem pujść na siłownię. No i poszedłem, ***ałem 2 bite godziny i tyle było otwarte za darmo w ferie i koleś co tam był mówił że max. 1,5h nie więcej, poszedłem tam ze 3 razy w ferie skończyło się tak, że powiedział żebym przyszedł za pare lat bo tu tacy 17-18-latkowie [...]

[...] Białek, tłuszczy, czy węgli? Mam jesc o stałych porach i mniej , a czesto? Co w ogole jesc ? zeby się nie "zanudzic" tym samym. Czego unikac ? (Procz tych podstaw jak słodycze i te wszystkie chipsy, frytki itd) Ile , kiedy i co cwiczyc ? I tak jak mowie, nie chce zeby mi się cokolwiek rozbudowało w gornych partiach. No i nie wiem o [...]

[...] przeczytalem caly i az mi sie smutno zrobilo przez te kontuzje i bezradnosc :< mam nadzieje, ze bedzie dobrze jeszcze :) Mam pytanie co do jaj :o tyle ich jesz razem z zoltkami. To raczej niezdrowe, co ? cholesterol i te sprawy. Czy to bajki ? Bo tez lubie jajka i moglbym ich jesc duzo wiecej, ale mnie straszyli jak bylem maly, ze nie wolno ^^

[...] a następnie przechodzę do ćw. izolowanych... No i jeszcze napisałeś, że z dietką może być u Ciebie ciężko bo mało czasu i kasy...Powiem Ci, że mam podobną sytuacje ale jako ektomorficy musimy sporo jeść i jest to podstawa sukcecu, więc zadbaj o to. Przyrządzenie posiłku nie jest na prawde czasochłonne ja np jak nie mam czasu bawić się z [...]

Taka fryzura na krótko to się u nas nazywa wembledon i jest jak najbardziej pożądana Na całkowite zero jest bardzo apetycznie i bardzo estetyczne aż chce się jeść. Nawiasem rzecz ujmując w gronie moich znajomych kobiet i pań wiekowych byłyśmy święcie przekonane, że mężczyźni tak jak MY dbają o fryzurę ptakową, no bo w końcu czemu nie, skoro dla [...]

[...] dochodzą tez inne przyprawy: majeranek, tymianek, kurkuma itp) i teraz albo obsmażam z wierzchu na mocno rozgrzanej patelni albo od razu wrzucam do naczynia żaroodpornego jak chcę, żeby było bardziej wilgotne, soczyste to obsypuję mrożoną włoszczyzną /warzywami pokrojonymi w słupki warzywa można potem zmiksować na pyszny sos takie upieczone [...]

[...] naszczescie za duza ilosc bialek place tylko plamkami na lydkach i przedramionach az do polowy bicepsu... zima nie widac - jasniejsza karnacja plus kurtka, swetr ale latem jak sie opale to niestety widac troszke to. wystepuje to tylko gdy jem duzo bialka teraz lecze kontuzje i walcze z nalogiem wiec odpuszczam diete bo nie mialbym nerwow chyba [...]

[...] środa/czwartek, piątek, sobota/niedziela. Jak z owocami, można jeść pomiędzy posiłkami, czy raczej dodawać do posiłków (np. z twarogiem, czy jogurtem naturalnym)? I jak z piciem wody, trzymać się tego by wypijać szklankę wody 15-30min przed posiłkiem? 2700 kcal białko(2,2g) 240g 960 kcal tłuszcze (20% 2700) 60g 540kcal węglowodany 300g [...]

[...] "jedz za dwoje" - u mnie "za troje" i głupia sie słuchałam... Chociaz szybko mnie organizm przekonała, ze tyle nie chce jeść. I tak najłatwiej przytyć nie w ciąży - ale jak sie potem w domu z dzidzią siedzi. Zmęczona, niedospana, znudzona - ciagnie do lodówki jak narkomana na głodzie... No tak słyszałam, że najciężej jest właśnie po ciąży a [...]